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Mal au genou, bas du dos raide, douleurs au coude… Plusieurs personnes souffrent d’inconforts au niveau du corps. Chez les seniors, ces inconforts sont causés par l’usure des cartilages.
Chez les plus jeunes, ils sont causés par le surpoids, la sédentarité, les mouvements de travail répétés.
Comment prendre soin de vous au quotidien ? Voici quelques astuces qui vous aideront à soulager les inconforts de votre corps.
Bouger beaucoup
Si votre santé vous préoccupe, vous ne devez en aucun cas négliger l’activité physique. Même si vous ne pouvez pas faire une activité sportive intense, marchez ou courez au moins 30min par jour. Pour vous rendre au bureau, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
En fait, l’activité physique préserve la souplesse et la résistance des articulations. Elle stimule également la production du collagène et renforce les muscles.
Les personnes âgées qui pratiquent certaines activités physiques douces comme le yoga, le vélo, la marche ou la kinésithérapie, ont plus de chance de retrouver leur force, leur souplesse et leur bien-être.
Vous avez besoin de plus de conseils pour soulager les inconforts de votre corps ? N’hésitez pas à consulter le site https://www.shiatsuhumainequin.fr/.
Une alimentation équilibrée
L’alimentation vous permet également de rester en forme. Pour cela, il faut opter pour une alimentation saine, variée et équilibrée. Les aliments que vous consommez doivent être riches en nutriments, pour le grand bonheur de votre corps et de vos articulations. Pour avoir une bonne santé :
- Consommez les poissons au moins deux fois par semaine
- Consommez chaque jour une bonne quantité de fruits et de légumes
- Privilégiez l’huile d’olive, l’huile de colza ou le beurre de karité. Cela vous permettra de réduire votre taux de cholestérol.
- Ne consommez pas trop de viande (surtout les viandes rouges)
- Réduisez votre consommation de sel
Se reposer
Le repos est aussi important que l’alimentation et le sport. Pour soulager les inconforts de votre corps, vous devez beaucoup vous reposer.
Si vous avez mal ou si votre articulation est enflammée, il vous faut avoir un repos complet. Lorsque vous vous reposez, votre corps fonctionne mieux. Ainsi, vous vous sentirez bien dans votre peau.
Pratiquer l’auto-massage
Que ce soit un enfant, un adulte ou une personne âgée, l’auto-massage est bénéfique pour tout le monde. Il permet d’obtenir un soulagement rapide et de stimuler toutes les grandes fonctions de l’organisme.
L’auto-massage active la circulation sanguine et lymphatique. Il désengorge les tissus, stimule les chairs et réduit l’état inflammatoire. C’est un moyen efficace pour soulager les inconforts du corps.
Pratiquer le yoga
La pratique du yoga est très bénéfique pour le corps et même pour l’esprit. Les exercices de respirations appliqués dans le yoga permettent d’apaiser les douleurs et de relaxer le corps.
Il faut dire que le yoga n’est pas uniquement une forme d’exercice physique mais aussi un système complet de guérison. Les techniques de yoga sont très efficaces pour soulager les douleurs chroniques.
Eviter le café
La consommation excessive de café peut provoquer des insomnies. Elle augmente aussi l’anxiété. Le café a un effet stimulant, car il contient de la caféine.
Diminuez votre consommation de café. Optez plutôt pour une infusion, elle contient des calmants. L’infusion de lavande par exemple améliore le sommeil.
